На початку ліричний відступ. Давайте подивимося, як навчають тренуватися в школах та інститутах. Не буду стверджувати, що у всіх, але в багатьох. Приходжу я на урок фізкультури і тут дізнаюся, що сьогодні ми здаємо залік з "підтягування". Відразу треба сказати, що на попередніх уроках ми жодного разу не підтягувалися, а грали в баскетбол. І тут я дізнаюся про себе багато нового: виявляється, я можу підтягтися шість разів. Те ж саме відбувається з розтяжкою, зі стрибками в довжину тощо. Розкажу один кумедний випадок. Коли був залік зі стрибків через коня, треба було перестрибнути його вздовж. А так як школярі в більшості народ кволий, то стрибнути, штовхнути один раз руками і перелетіти всього коня, нам не уявлялося можливим. Ми дружно відмовилися стрибати. Нам пригрозили "двійками". І тоді один з нас стрибнув. Вже у польоті він зрозумів, що не долітає. Рятуючи "гідність", він так вивернувся, що встиг підставити ноги. Виглядало це комічно і страшно одночасно. Вчитель фізкультури сам злякався і від нас відстав.
З вище сказаного можна зробити висновок, що фізкультура в школі та інститутах створена для самопізнання людини, для того, щоб вона могла тренуватися сама. Вона дізнається, скільки разів може віджатися, скільки підтягнутися, як далеко стрибнути тощо.
Тепер трохи про те, що таке тренування. Це процес звикання організму людини до певних дій. І цей процес протікає за певними законами. Необхідно знати, як правильно тренуватися:

• Перший закон - закон регулярності. Наш організм так влаштований, що добре звикає тільки до періодично повторюваних дій, і, звикнувши, починає робити їх автоматично, постійно покращуючи ефективність у бік найменшої витрати енергії на проведення дії. Якщо ви будете тренуватися від випадку до випадку, результату не буде, або він з'явиться дуже не скоро.
• Другий закон - закон задоволення. Для підтримки інтересу до тренувань, необхідно тренуватися так, щоб отримувати задоволення від процесу тренування. Якщо вам подобається ваша мета, але тренування вас не радують, ви навряд чи довго зможете змушувати себе тренуватися.
• Третій закон - закон незациклення на результаті. Якщо ви постійно думаєте про досягнення результату, вам буде важко тренуватися, так як буде важко зосередитися на самому процесі тренування. Не чекайте результату, продовжуйте тренуватися, і він сам з'явиться непомітно для вас.
• Четвертий закон - якщо не розвиваєшся, то деградуєш. Якщо ви перестали тренуватися, то поступово втратите набуті навички.
• П'ятий закон - закон поступовості. Поступово збільшуйте навантаження, швидкість дії тощо. Подивіться, в природі все змінюється плавно. Так і людина не може змінитися миттєво, тренуватися потрібно поступово збільшуючи навантаження .
  
  

Чітко усвідомте, навіщо ви прийшли займатися Айкідо. Новачок самий травмо-небезпечний учасник тренування. По-перше, тому що прагне зробити прийом, який не знає, з усієї сили. По-друге, тому що сам чинить опір, коли на ньому роблять прийом. Через це багато хто отримує травми. Причиною всьому є наша людська гординя. Ви - новачок і стаєте в пару до людини, яка давно займається, бачите, як вона швидко все робить, і вам теж відразу хочеться робити так само швидко, але вона довго це тренувала, а ви - ні. І коли на вас роблять прийом, станьте м'якими і слухняними як віск, не потрібно чинити опір, вам просто зламають або вивихнуть руку, якщо ви будете опиратися.

Правила для новачків:

• Розслабтеся і ще раз розслабтеся.
• Робіть прийом повільно і плавно, вдумуючись у кожен рух.
• Для вас важлива правильність виконання техніки, а не швидкість.
• Не сперечайтеся з тими, хто довше за вас займається, вчіться у них.

Джерело http://budolife.narod.ru